Kiêng cữ sau sinh là khoảng thời gian phục hồi lại sức khoẻ cũng như những tổn thương mà người mẹ hay người phụ nữ đã phải chịu đựng trong cả quá trình mang thai và sinh con. Cơ thể họ cần được chăm sóc đặc biệt, với chế độ ăn uống và kiêng cữ hợp lí. Hôm nay hãy cùng BẢO LINH tìm hiểu về những điều đấy nhé!
Phụ nữ có cần kiêng cữ sau sinh?
- 99% câu trả lời chắc ai cũng biết! Sau mỗi cuộc sinh, cơ thể họ yếu đi rất nhiều và cần được nghỉ ngơi cũng như kiêng cữ để nhanh hồi phục những tổn thương trong quá trình sinh để lại.
Vậy phụ nữ sau sinh cần kiêng cữ bao lâu là hợp lý?
- Sau sinh người phụ nữ cần kiêng ít nhất là 1 tháng và có thể tắm hoặc lau người cho thoải mái.
Thật không thể tin rằng ngày xưa việc kiêng rất hà khắc nhưng nay đã nhẹ nhàng hơn rất nhiều nhưng có một vài việc cần lưu ý để tránh ảnh hưởng đến sau này cho phụ nữ:
-
Không nên vận động quá mạnh sau khi sinh.
– Khoảng thời gian này cơ thể còn yếu cần hoạt động nhẹ để máu huyết dễ dàng lưu thông.
– Tránh ảnh hưởng đến vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai trên bụng mẹ dẫn đến lâu hồi phục.
-
Tập thể dục nhẹ nhàng tránh các bài tập nặng, quá sức.
– Tránh tập thể dục với cường độ cao nhằm giảm cân, nhanh lấy lại vóc dáng.
-
Không nên sử dụng các loại chất kích thích như rượu, hoặc có thức uống có cồn.
– Việc uống rượu và các thức uống có cồn có thể khiến bạn bị huyết áp cao.
– Ảnh hưởng đến sữa mẹ và sức khoẻ của trẻ.
-
Tránh xa các thiết bị điện tử, không nên để quá gần cơ thể và tránh sử dụng nhiều ảnh hưởng đến thị giác.
– Vì chúng sẽ khiến bạn nhanh bị mờ mắt.
– Cần phải hạn chế để có thể sở hữu một đôi mắt khoẻ khi về già.
-
Khi sử dụng thuốc cần thông qua tư vấn của bác sĩ chuyên ngành, không được dùng thuốc bừa bãi gây nguy hiểm đến dòng sữa ảnh hưởng đến em bé.
– Khi gặp vấn đề gì về sức khỏe mẹ cần đi khám và tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.
– Không nên tự ý sử dụng thuốc vì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của em bé.
-
Tránh áp lực, căng thẳng, mệt mỏi, stress vì rất dễ dẫn đến trầm cảm.
– Hormone gây ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi có thể đi vào sữa, khiến bé khó chịu, quấy khóc.
– Nếu thấy mệt, hãy nhờ người thân chăm bé để mẹ được nghỉ ngơi.
– Hãy nghĩ đến những điều tích cực để luôn cảm thấy thoải mái nhất.
-
Nên tắm bằng nước ấm tránh trường hợp nhiễm lạnh, chuột rút.
– Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ tuyệt đối lưu ý không tắm nước lạnh hoặc đi bơi vì dễ gây cảm lạnh, nhiễm khuẩn.
– Nên tắm hoặc lau người bằng nước ấm trong phòng kín gió, không ngâm nước quá lâu.
-
Và một điều rất quan trọng nữa chính là tránh quan hệ tình dục. Từ 1 tháng rưỡi đến 2 tháng để cơ thể hồi phục.
– Khoảng 4 – 6 tuần sau sinh thì mẹ mới được quan hệ vợ chồng để tránh việc vết rạch trong quá trình sinh bị ảnh hưởng.
Ăn gì sau sinh là tốt cho người phụ nữ?
- Để bổ sung protein và vitamin B12 người mẹ cần ăn thịt bò (nạc) để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Các loại sữa ít béo để bổ sung thêm canxi và vitamin B.
- Và cá hồi là một thực phẩm không thể thiếu vì có nhiều DHA quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.
- Thêm một ít rau củ quả để hấp thụ thêm vitamin C, chất đạm và sắt giúp chống oxy hoá có lợi cho tim mạch.
Qua bài viết này BẢO LINH muốn chia sẻ cho bạn hiểu và biết cách để chăm sóc người phụ nữ một cách tốt nhất. Hy vọng những kiến thức trên đây sẽ phần nào giúp ích trong cuộc sống của bạn. BẢO LINH kính chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!
Tham khảo sản phẩm TẠI ĐÂY
Miễn phí ship khi đặt mua trên 99k tại Fanpage.
MUA NGAY TẠI:
Xem thêm:
Kem gừng tan mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh
Điểm danh 3 sản phẩm sau sinh mẹ dùng sẽ thích mê
