CHỮA ĐAU LƯNG, ĐAU VAI GÁY CHO DÂN VĂN PHÒNG CỰC HAY

Công việc văn phỏng tưởng chừng như nhẹ nhàn, không vận động tay chân thì không nhức mỏi cơ thể. Tuy nhiên khi ngồi quá lâu trước màng hành máy vi tính sẽ khiến bạn đau vai gáy, đau lưng. Sau đây là một số mọe nhỏ giúp bạn xoa bóp cải thiện chứng đau vai gáy không còn là nỗi lo của dân văn phòng nhé!

NGỒI ĐÚNG TƯ THẾ KHI LÀM VIỆC

– Vai thả lỏng

– Cổ tay và bàn tay phải thẳng hàng với bắp tay

– Khuỷu tay cũng cần có điểm tựa và phải đặt sát vào cơ thể

– Hai đùi song song với mặt đất

– Lưng dưới phải có chỗ dựa chắc chắn, thoải mái

– Hai bàn chân phải đặt vững vàng trên mặt đất hoặc đồ gác chân

Cách để Ngồi đúng tư thế khi sử dụng máy tính (kèm Ảnh) – wikiHow

NGHỈ NGƠI KHI CẢM THẤY CĂNG THẲNG

Ngồi trong một khoảng thời gian dài có thể gây tổn hại lên cơ, xương, gân, dây chằng, làm ảnh hưởng lên vùng cổ, vai và lưng dưới. Hơn nữa, ngồi quá lâu có thể làm các cơ dễ bị đau và căng khi bạn hoạt động mạnh đột ngột.

Thỉnh thoảng bạn hãy rời bàn và đi bộ vòng quanh. Sau 2–3 tiếng, bạn hãy đi bộ 10 phút có thể giảm áp lực lên vùng cổ và vai một cách đáng kể.

TẬP MỘT SỐ ĐỘNG TÁC THỂ DỤC

Tập thể dục có thể ngăn ngừa đau mỏi vai gáy do ngồi lâu. Bạn có thể tìm hiểu thêm các bài tập xương khớp tốt cho vai gáy. Hoặc bạn cũng có thể tập Yoga sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn có tư thế đúng hơn.

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày HẾT NGAY đau mỏi cổ vai gáy với các bài tập này! -  Đau cổ vai gáy

SỬ DỤNG CAO XOA BÓP CAO BẠCH HỔ BẢO LINH

– Chỉ dùng xoa hoặc bóp ngoài da. Nên rửa sạch và lau khô vùng da trước khi bôi xoa cao lên chỗ bị đau.
-Ngày 3 – 4 lần, dùng Bạch Hổ Hoạt Lạc Cao bôi lên chỗ, vùng bị đau hoặc bôi lên các huyệt vị. Sau đó lấy sóng bàn tay chà sát (vừa phải đừng mạnh tay quá) hoặc day đối với các huyệt vị. Hãy sử dụng thường xuyên để chứng đau vai gáy không còn là nỗi lo của dân văn phòng nhé!

cao bạch hổ

Tham khảo sản phẩm TẠI ĐÂY

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *